Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Selamlar herkese,

Biliyorsunuz ki günün her anında maalesef en az bir kere bile olsa stres yaşıyoruz. Fakat ben bunu olması gerektiğinden fazla yaşayanlardanım. Stres hem sağlığımız hem de duygularımız için hiç olumlu değil. Bu yüzden bu yazıyı yazmaya karar verdim. Az da olsa yardımımın dokunacağını düşünüyorum. Bakalım ben stresi kendimden nasıl uzaklaştırıyormuşum?

1. Yoga yapmak: Bildiğiniz üzere yaklaşık 2 aydır yoga ve meditasyon yapıyorum. Eve gittiğinizde yemek yemeden önce 10-15 dakikanızı ayırarak kendinizi stresten bu şekilde arındırabilirsiniz. Başlangıçta hareketleri yapmak zor gelebilir. Fakat bir süre sonra esnekliğinizi kazanınca daha kolay gelecek. Zaten önemli olan oradaki nefes egzersizlerini sizi yormadan yapabilmek. Ve bence çok fazla işe yarıyor. Mesele illa hareketleri muntazam yapmak değil nerelerde zorlandığımızı anlayıp aynı zamanda nefesimizin kontrolünü ele almakta. 

   

   
   

2. Yemek Yapmak: Belki hafta içi çok vakit bulamayabilirsiniz. Fakat hafta sonu boş vaktinizde sizi mutlu edecek sağlıklı yemekler veya atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Yemek yaparken aynı zamanda müzik dinlerseniz yaptığınız iş daha keyifli hale gelecektir. Bu sayede hem sağlıklı beslenme alışkanlığı edinebilir hem de hafta içi yiyeceğiniz yemekleri hafta sonundan kolayca hazırlayabilirsiniz. 
   
3. Hareket etmek: Çok fazla kilonuz olabilir fakat elinizden geldiği kadar hareket etmek özellikle de doğa yürüyüşleri yapmak size çok rahatlatıcı gelecektir. Belki de işe yürüyerek gitmek (eğer yakınsa) bir alternatif olabilir. İşe yürürken çok terliyorum diyorsunuz belki de çünkü benim de başıma geliyor bazen. Bunun içinde sizi terletmeyecek bir tempoda biraz daha erken çıkarak bu sorunu halledebilirsiniz. Veya gidiş yerine dönüş rotanızda yürüyüşü ekleyebilirsiniz. 
4. Hobi Edinmek: Hiçbir şeye yeteneğiniz olmadığını düşünebilirsiniz. Çünkü ben de öyle düşünüyordum sonra bu "Mandala" akımı başlayınca ona merak sardım baya. Yani kısacası sizi rahatlatacak ve yeteneğinizin olduğunu düşündüğünüz herhangi bir şey ile uğraşabilirsiniz. Bu bir bitki ekmek olabilir, bir kitap okumak belki de benim gibi blog yazmak da olabilir. Ama unutmayalım ki hobimiz bizi rahatlatmalı, mutlu etmeli bizi daha hırslı yapıp strese sokmamalı :)
   
5. Kişisel Bakıma Yönelmek: Belki de hiç duymadığınız bir rahatlama yöntemi olabilir :D Fakat kendinizi değerli hissetmenin çok önemli bir yolu olduğuna inanıyorum. Çünkü sizden sadece bir tane var. Ve kendinizi her an mutlaka şımartmalısınız. Özellikle cilt bakımınıza harcayacağınız zaman sizi daha çok rahatlatacaktır. Yeni kokular ve kremler deneyebilirsiniz. 

Cümleleri toparlayacak olursak, kendinizi nasıl rahat ve mutlu hissediyorsanız o şekilde stresten uzaklaşırsınız. Her gün kendinize ayıracağınız 5 dakika bile sizi inanılmaz mutlu hissettirecektir. Yeter ki o 5 dakikayı yaratın. İnanın faydasını fazlasıyla göreceksiniz :)

Kendinize iyi bakın stressiz günler diliyorum !